8 необычных советов худеющим

Для того, чтобы выдержать диету до конца, очень важно постоянно ощущать мотивацию и не терять позитивный настрой. Нужно двигаться к цели шаг за шагом, уже на каждом этапе празднуя маленькие победы. Почему наши советы необычные? Потому что до начала диеты трудно оценить их важность. Но они работают, потому что каждый совет сосредоточен на достижении одной небольшой цели.

Здесь не будет обычных рекомендаций, таких как: меньше есть, больше двигаться. Это все знают и так, нет смысла повторяться. Поэтому сразу перейдем к первому шагу:

Первый совет худеющим – купите весы!

Совсем несложный шаг. Женский журнал Lady Camilla рекомендует перед началом диеты купить весы с точностью измерения не меньше 0,01 кг, а также желательно с возможностью сохранения ежедневного веса. Если такой возможности нет, нужно записывать результаты вручную.

Второй совет худеющим – взвешивайтесь каждый день!

Чаще всего при диетах рекомендуют взвешиваться раз в неделю, чтобы результат был заметнее. Но неделя – это долго. Многим, например, легче идти к цели, если налицо пусть небольшие, но результаты. Поэтому мы и дали совет худеющим приобрести весы с высокой точностью. Есть большая разница между 65 кг и 65,3 кг. Потерять за 1 день 300 г – это замечательно. Но если даже результат будет не 300 г, а 50 г – это тоже шаг вперед, и он поможет сохранить позитивный настрой. Тут как раз и пригодятся весы с высокой точностью.

Третий совет худеющим – каждый день выпивайте 8 стаканов воды!

Кроме очевидной пользы для здоровья, этот совет имеет и немного другую цель. Выпивая 8 стаканов воды каждый день, ты меньше будешь ощущать голод. Кажется, что это много, но это всего лишь означает, выпивать 1 стакан воды через каждые 2 часа. Или пить еще чаще, но меньшими порциями. Небольшую бутылочку воды нужно всегда носить с собой.

Четвертый совет худеющим – дайте всем знать о том, что вы на диете

Немаловажный совет худеющим – расскажите окружающим о том, что вы на диете. Здесь нечего стыдиться. Намного легче рассказать всем об этом, чем скрывать. В действительности, если коллеги, семья, друзья будут знать о вашей диете, это послужит дополнительным стимулом.

Пятый совет худеющим – не придерживайтесь диеты в выходные

Еще один необычный совет худеющим. Многие люди смогли похудеть, не придерживаясь диеты в выходные. Когда они пытались и в выходные жить по диете, то чувствовали себя усталыми, раздраженными и хотелось все бросить. В субботу и воскресенье просто необходимо отпраздновать свои 5 дней диеты. В первую неделю вы, может, этого и не почувствуете. Но потом, как правило, многие чувствуют потребность отпраздновать свои успехи и приготовиться к предстоящим 5 дням диеты. Относиться к этому можно как к психологической подзарядке. Но, объедаться, конечно, нельзя – лишь немного балуем себя и не едим на ночь.

Шестой совет худеющим – не нужно жертвовать жизнью ради диеты

Бывают случаи, когда просто невозможно придерживаться диеты – застолье с коллегами, день рожденья или еще какое-нибудь событие, когда не получается (да и не хочется) есть только здоровую пищу. Диета ляжет на плечи непосильным грузом, если жертвовать ради нее особыми событиями жизни. Договоритесь с собой, что взамен такого дня вы будете придерживаться диеты в один из выходных. То есть, если, например, вы не сидите на диете в среду, то будете ее придерживаться в субботу.

Седьмой совет худеющим – делайте небольшие замены

В общем-то, это достаточно стандартный совет худеющим, но он особенно важен. Вместо того, чтобы отказаться от того, что запрещено большинством диет, нужно просто сделать более подходящую замену. Например, вместо того, чтобы пить любимый сладкий кофе с молоком, можно сменить его на черный кофе. Или молочный шоколад с орехами сменить на низкокалорийный черный шоколад. И съедать не целую плитку, а несколько долек. Если хочется сладкого, лучше есть банан или изюм. Кроме еды, делайте небольшие замены и в повседневной жизни, например, пообещайте себе целую неделю не пользоваться лифтами. Или 2 раза в неделю дойти до работы пешком. Или выходить из автобуса на 2 остановки раньше и проходить их пешком.

И последнее. Вес снизился, что теперь?

Восьмой совет худеющим – поставьте красную метку

Как только вес сброшен, его нужно сохранить. Тут-то и нужна красная метка. Нужно определить вес и постараться никогда не набирать больше. Для тела нормально изменять вес в пределах 2-4 кг. Советуем выбрать вес на 4 кг больше «нормального» веса, и стараться его сохранить – в этой задаче может помочь отказ от еды вечером, т.е. за 4 часа до сна. И не забывайте о своем здоровье! Прежде чем приступить к какой-либо диете или системе питания проконсультируйтесь с врачом. Будьте здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт